今からでも遅くない、妊婦さんには葉酸

妊婦さんに大切な栄養素の1つに葉酸があります。腱鞘炎 親指

私は妊娠するまで全く葉酸というものを知らなかったのですが、妊婦さん用の雑誌などにはよく載っていますし、母子手帳にも載っています。ピューレパール脇美白

胎児が正常に育つためには欠かせない栄養素だそうです。

常にバランスの良い食事を心がけている人は、そんなに心配することはないのでしょうが、私は仕事で不規則な生活が続いていたので、知った時には不安がいっぱいでした。

仕事が忙しくて妊娠に気づいたのも4ヶ月頃でしたし、特に葉酸が必要なのは妊娠3ヵ月頃までと書いてあったので、ほんとに慌てました。

でも出産後の授乳期にも葉酸は大切ということだったので、それからは積極的に緑黄色野菜やレバーなどの葉酸が多いといわれてる食材をできるだけ摂るようにがんばりました。

ただ、水溶性ビタミンなので調理すると半分くらいは失われてしまうそうです。

生で食べられるイチゴとかマンゴーが効率よく摂れるかもしれません。

それから、摂りすぎにならない程度に葉酸サプリメントも利用しました。

おかげ様で、元気で健康な赤ちゃんを授かることができました。